Test de Ruffier-Dickson

Pour vous donner une idée de votre forme physique (appréciation de l’aptitude à l’effort d’une personne), vous pouvez effectuer ce test. Il n’a pas de valeur absolue mais il est une bonne indication. Il se déroule en quatre temps:

mesurer le pouls au repos (P0)
effectuer 30 flexions des genoux (les fesses venant toucher les talons) en 45 secondes (20 flexions en 30 secondes dans le cas d’un enfant ou d’une personne âgée)
mesurer le pouls immédiatement après l’effort durant 15 secondes et multiplié par 4(P1)
mesurer le pouls 1 minute après la fin de l’effort (P2)

N.B. L'utilisation d'un fréquence-cardiomètre facilite la prise des mesures.

Pour obtenir le résultat du test, il faut utiliser la formule suivante :

ruffier=((P1-70)+2*(P2-P0))/10

et interpréter le score calculé à l’aide de la tabelle suivante :

Score	Résultat
Inférieur à 3	excellent
Compris entre 3 et 6	bon
Compris entre 6 et 8	moyen
Supérieur à 8	médiocre

Calculez votre score ci-dessous