• avoir une alimentation saine. Vous apprendrez quelle est la meilleure huile pour votre corps et votre santé? Quels sont les aliments et les nutriments qui vont vous permettre de vous dépasser? Quels sont les meilleurs modes de cuisson? Vous aurez par exemple là, toujours sous la main, la table complète des calories: tous les aliments sont répertoriés sur 13 pages!
• choisir un bon substitut de repas.  
  
• prendre les vitamines et les minéraux; leur importance ou non et comment les inclure à votre alimentation.
• perdre du poids (maigrir) *CE QU'IL FAUT FAIRE! *Ce qu'il ne FAUT pas faire!
• pratiquer sans contrainte des exercices judicieux pour vous amener à une forme physique (et intellectuelle) optimale. “Un esprit sain dans un corps sain.”
• quelle fréquence cardiaque adopter pour perdre un maximum de graisse. Lorsqu'on veut faire disparaître un trop-plein de tissu adipeux, il est indispensable de connaître le ou les régimes cardiaques propices à ce but. Sinon, on s'expose à de cruelles déception...
• résorber un mal de dos lancinant et récurant. Quelles exercices, quelles étirements faire pour ne plus jamais avoir mal au dos. Quelles précautions précautions prendre aussi.
• effacer un “petit” ventre? Savez-vous qu’il est très important de ne pas (trop) grossir au niveau de la taille. La graisse abdominale qui s’accumule à ce niveau est très dangereuse. Au-delà de 102 cm de tour de taille pour les hommes et de 88 cm pour les femmes, les risques de maladies et d’accident cardio-vasculaire sont très importants, de même que les risques d’autres maladie, comme l'hypertension et le diabète.
  NB: si vous le désirez, vous avez la possibilité d'effectuer un petit test à propos du rapport entre le tour de taille et le tour de hanches en cliquant ici .
• affiner votre corps et lui donner une silhouette harmonieuse pour vous sentir bien dans votre peau...
• vous relaxer, pour être détendu en toute occasion...
• provoquer le sommeil dès que vous êtes couché.
• votre corps fonctionne. En ce qui concerne le circuit cardio-vasculaire, quels sont les bons rythmes cardiaques. Quelle est la bonne pression artérielle.
• fonctionne votre système digestif - qui est le centre de vos défenses immunitaires - avec les temps de séjour des différents aliments et le transit intestinal.
• pratiquer des tests, dont le “célèbre” test Conconi ou calculer votre VO₂ max.

Et bien d’autres choses encore... Le livre "La forme à votre portée " répond à toutes vos questions. Dans un langage clair et abordable, il traite dans le détail de la nutrition, du fonctionnement du corps et des exercices qu'il est judicieux de pratiquer.

Mais plutôt qu'un long discours sur cet ouvrage, lisez ce qu’en dit le Dr Luc Moudon, qui longtemps s’est occupé de sportifs de pointe, tel Pascal Richard, ainsi que des questions de prise de poids chez les nombreux et nombreuses patient(e)s qui le consultent pour leurs problèmes de surcharge pondérale. Membre fondateur de la Fondation Dr C. Kousmine, voici ce qu'il dit dans sa préface:

...Dans les différentes lectures précédentes, j'ai souvent trouvé qu'il est difficile de lire un ouvrage à la fois pratique, méthodique et bien documenté. L'accès à ce type d'information est très sélectif; tel ouvrage ne s'adresse qu'aux "spécialistes", tel autre ne décrit que des recettes un peu légères relevant plus d'un certain bon sens que de principes professionnels.
Le mérite du présent ouvrage est de décrire dans le détail tous les aspects de la forme physique et de mettre à la dispositions du lecteur les différentes méthodes d'amélioration ou d'entretien de la bonne forme, accessible à chacun, pratique et instructif; il est en effet possible de ne se référer qu'aux principes généraux, mais il est aussi possible de pouvoir accéder aux détails, à la documentation, aux tabelles (la composition des aliments, par exemple) qui sont d'un intérêt particulier pour les "avancés".
Voilà ce que j'apprécie dans cet ouvrage; il est à la portée de tous, débutants ou avancés. Et chacun retrouvera au fil des différentes lectures de nouveaux éléments qui lui seront utiles, à chaque étape de la remise en forme. Tant les amateurs que les néophytes et que les professionnels y trouveront les réponses à leurs questions, et ne manqueront pas de revenir à ce texte très complet, bien structuré et d'une lecture des plus agréable.
Dans ce sens, je désire remercier et féliciter l'auteur pour ce travail remarquable, très professionnel et utile à tous.
En traitant d'un sujet de prime importance, puisqu'il est, comme nous allons le découvrir, plus simple de prévenir que de guérir.

Dr L. Moudon C.I.R.E.S. Vevey

Maintenant, pour vous donner une idée réelle du contenu du livre, rien de mieux que de consulter la Table des matières qui est ci-après:

TABLE DES MATIÈRES RÉDUITE "La forme à votre portée"